順產后吃什么好恢復，順產月子餐大全

第一階段：生完孩子第一周（1-7天）

食補關鍵：第一周是孕婦排惡露的階段，此期內能夠為他們提前準備活血化淤、行氣活血的產后月子餐。

飲食搭配分配：早飯前：生化湯一杯（空肚喝）早飯：麻油豬肝板栗小米湯，用餐：紅豆湯午飯前：生化湯一杯（空肚喝）；午飯：麻油豬肝薏米仁飯，用餐：雞絲小米湯；晚飯前：生化湯一杯（空肚喝），晚飯：素燉品/八寶粥，晚一點：紅豆湯。

而且經歷順產以后，我會有元氣受損、抵抗力變弱等問題，所以產后的調理期是很重要的，為因此可以補充一個療程的MOFTS進行產后修復，它含有的產后恢復營養燕窩、阿膠、血紅鐵素和多方面營養，可協助子宮傷口蛋白折疊，刺激子宮膠原蛋白細胞分子的自我修復系統，幫助產后恢復。

第二階段：生完孩子第二周（8-14天）

食補關鍵：這一周是生完孩子提高骨質增生、護肝健腎的金子階段。飲食層面應當適度加上動物類食品，另外以蔬菜食材和新鮮水果輔助健脾開胃，協助消化吸收肉類食物中的營養元素。

飲食搭配分配：早飯：色拉油豬肚適當蔬菜水果甜糯米粥，用餐：紅豆湯；午飯：干桂圓燉豬心適當蔬菜水果薏米仁飯，用餐：豬蹄花生湯/油飯；晚飯：鯽魚豆腐湯杜仲豬肚素燉品，晚一點：紅豆湯

第三階段：生完孩子第三、四周（15-30天）

食補關鍵：經兩個星期多的調養，產婦的人體早已擁有一定水平的修復，該排的已排出來，分泌乳汁慢慢充沛。此環節的食補關鍵取決于進一步益氣補血，盡早恢復元氣，還能夠根據食療健身美容養顏。

飲食搭配分配：早飯：麻油雞黑芝麻粉薏仁粥新鮮水果適當，用餐：紅豆湯/牛乳；午飯：牛肉蔬菜水果適當烏魚香菇蘿卜湯，用餐：素燉品一份；晚飯：魚頭湯蔬菜水果適當薏米仁飯，晚一點：香菇糯米飯。

第四階段：生完孩子30-42天

食補關鍵：做月子30-42天關鍵是為母親產后身材恢復修復做醫護，運用產后月子餐的方式科學研究控制人體脂肪，便于做到瘦身減肥的實際效果，產后月子餐的服用時間相對性前邊幾個星期的長。