雖然從表面上看，孩子可以一夜睡到天亮，但是事實上很多孩子晚上睡得并不好，那么我們該如何改善他們的睡眠呢?其實每個孩子都是不同的，但肯定有一些方法可以幫助你促進寶寶睡眠。下面是一些簡單的技巧。

1.清除雜物：嬰兒床周圍的玩具和有趣的小玩意會在一定程度上干擾孩子的睡眠?！皨雰捍矔蓴_混淆你的寶寶?！庇龐胱骷铱导{赫爾曼說：“這些玩具和小玩意兒會讓他們不明白，這個地方是用來睡覺的還是用來游戲的?！睂⑺X的房間和玩耍的地方分開，有助于寶寶在睡覺時更加專心。

2.開始分離：基拉瑞恩說：“雖然讓你和寶寶分開是一件違背你本能的事情，但是這樣有利于寶寶的睡眠?！彼ㄗh，至少從每天午睡開始把，孩子放在自己的房間睡上一段時間。這樣的做法可以讓他慢慢開始習慣自己的房間，每天的變化就是孩子不斷適應的過程。“每天獨自午睡也有助于寶寶習慣和你分開?！边@些分開的休息可能是艱難的，但是對于孩子的健康來說，它很必要。赫爾曼建議，即使嬰兒睡在你的房間，你也要設置一個分區隔開?！叭绻麑氁估镄褋砜吹侥?，很容易讓他依賴你入睡?！?/span>

3.保持冷靜：嬰兒睡覺時最好處于適宜溫度不要太熱也不要太冷?！按蠖鄶祴雰和袃核^溫暖?！比鸢舱f。而且，在放置嬰兒床的時候，也要選擇正確的位置。不要將嬰兒要睡的床放置于空調或者通風口的位置。因為突然的溫度變化會驚嚇到孩子，嚴重打擾孩子的睡眠。同時，孩子的床也要遠離窗戶，避免陽光直射和噪音干擾。

4.調暗燈光：光線是白天的信號，在孩子睡覺的時候，父母最好調暗燈光，給寶寶一個睡覺的信號。寶寶在18月之前，不太可能恐懼黑暗。另外，所有的閃光的東西盡量不要放在寶寶的房間里，因為這些東西的亮光會干擾寶寶睡覺，導致其半夜蘇醒。

5.緩和聲音：盡管有時候寶寶沒有看到東西，但是他能通過聽覺感受到一些事物的存在。窗外傳來的汽車和其他分散注意力的聲音會干擾寶寶睡眠。而且噪聲過大還會損傷寶寶敏感的耳朵，損害他的聽覺。在寶寶睡覺時，適度的噪聲具有正面積極作用，因為它們會喚起寶寶在媽媽子宮內的感覺，讓寶寶睡得更加舒適安心。