坐月子是新媽媽產后要面臨的第一個也是最重要的課題，夏季坐月子更是一大挑戰，炎熱的天氣還需要包裹得嚴嚴實實嗎？天氣太熱可以開空調吹風扇嗎？傳統的坐月子習俗和科學的坐月子觀念總是會發生沖突，新媽媽到底該如何科學坐月子？中山大學附屬第六醫院產科護士長劉嘉琦提醒各位新媽媽，夏季坐月子應注意以下幾個細節。

1.注意房間溫度，可使用空調夏季坐月子，一個很大的問題就是天氣太熱，按照傳統的觀念，坐月子不能吹風，因此很多人在坐月子時門窗緊閉，不開空調不用風扇，整個房間悶熱空氣不流通，這其實反而不好。新媽媽坐月子的房間應早晚開窗通風，保持室內空氣清新，清潔舒適。天氣熱時可以開空調，但一定要注意濕度和溫度，建議室內夏天溫度控制在25-28度，濕度控制在60-65%之間，但應注意空調的通風口不要直接對著產婦和寶寶。2.及早下床活動，促進恢復傳統的觀念認為，坐月子就是要躺在床上休息，不要亂動，尤其是剛生完孩子，體力消耗大，更應該好好休息。但劉嘉琦提醒新媽媽，產后一定要盡早下床活動。

產后盡早活動有利于子宮的恢復及惡露的排除，可促進腸蠕動、防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進食欲減少便秘，還可預防褥瘡及靜脈血栓形成，促進膀胱排尿功能的恢復，減少感染。對于順產的媽媽，產后6-12小時即可下床輕微活動，第二天可在室內隨意走動，如果是鉗產則需要適當推遲活動時間。剖腹產媽媽在術后6小時內要絕對地臥床休息，6小時后可在床上活動，如翻身、側臥等，第二天可在床上坐起，或輕微地起床活動，可促進腸蠕動，盡早排氣。在坐月子期間，也應每天適當活動，不建議一直臥床。3.注意個人衛生，洗澡、洗頭、刷牙不可少老一輩的坐月子傳統是不能沾水，即不能洗澡、不能洗頭、不能刷牙，這些習俗實際上是錯誤的。劉嘉琦表示，新媽媽產后一定要注意清潔衛生，所以一定要洗頭洗澡，另外還要特別注意會陰部衛生。

洗澡：如果是順產媽媽，分娩后2-3天可洗澡；陰道分娩有傷口或剖腹產的媽媽，應在拆線2-3天傷口愈合后洗澡。在能夠洗澡之前，應進行溫水擦浴，洗澡時應淋浴不能盆浴，洗澡時間以5-10分鐘為宜，水溫35-37度，洗澡時要注意浴室保暖、防霉和防風，洗澡后要立即將身體上的水擦干，以免著涼。洗頭：新媽媽產后第一周內就可以洗頭，洗頭后應立即用電吹風將頭發吹干，千萬不要濕著頭發結辮或睡覺。

刷牙：有人說“新媽媽月子里刷牙，以后牙齒會酸痛、松動，甚至脫落……”其實，這種說法是沒有科學根據的。為了健康，新媽媽不但應該刷牙，而且必須加強口腔護理和保健，做到餐后漱口，早、晚用溫水刷牙。
會陰清潔：新媽媽產后一定要注意會陰部的衛生。會陰有切口的媽媽，可用0.1%安多福擦洗外陰，每天2-3次，每次小便后要用溫開水由前向后沖洗或擦洗外陰；會陰無切口的媽媽，每次大小便后要用溫開水由前向后沖洗或擦洗外陰。產婦在使用衛生巾或護墊時一定要注意使用合格的產品，另外要注意勤換內褲，也可選擇使用一次性內褲，每天更換。4.注意觀察惡露排出產后從會陰部流出來的血叫惡露，新媽媽一定要注意觀察惡露排出情況，包括顏色和出血量。隨著時間的推移，惡露顏色會越來越淡，鮮紅，淡紅，白；正常惡露有血腥味但不臭；若惡露顏色、氣味、出血量等有異常應及時就診。

新媽媽一定要記錄惡露的量，特別是產后24小時的出血量，每4小時換一次衛生巾，量大的話隨時換，換下來的衛生巾要拿去稱重并做好記錄。如果觀察到惡露的顏色、氣味、出血量等任何一點有異常就可能是子宮出現問題，一定要及時就醫。