我家寶寶1歲多了，不太愛吃飯，但奶喝的特別好，一天要喝800多毫升呢，這樣營養也夠了吧！”跟媽媽們交流喂養的過程中，這樣的認知還真不少，所以今天專門發文講講“喝奶太多”這件事情。在科學喂養的觀念里，“奶”絕對是一個好東西。糕媽也非常認同，奶是為寶寶提供充足營養的重要食物，尤其在1歲前，攝入足夠的奶量是保證正常生長發育的最重要因素。但任何東西都是過猶不及的，寶寶喝奶也是一樣，適量比過量更好。套用一句廣告詞：“牛奶雖好，可不要貪杯哦”。特別說明：本文中的“奶”，包括母乳、配方奶、牛奶、酸奶、奶酪等其它奶制品。

說到喝奶太多，咱們先明確一下，喝多少奶是正常的：滿6個月之后的寶寶，每天的奶量要求是600ml（隨著輔食的增加，奶量逐漸從1L左右減少到800ml，再減少到600ml）。1歲之后的寶寶，每天的奶量要求是360-480ml（這個數據各家機構略有不同）香港衛生署的建議是這樣的：當寶寶所吃的正餐已包括各種食物，就不應再依賴奶作為主要營養來源，寶寶每天可喝約360-480ml牛奶或配方奶，可分開兩、三次用水杯喝。家長也可以用一小杯奶（約120ml）配合其他食物，作為寶寶的一份營養早餐或點心。

寶寶喝奶太多，通常有以下幾種狀況。

狀況1  輔食添加不順利，寶寶不喜歡吃固體食物，偏愛喝奶：滿6個月起，就應該為寶寶引入固體食物，從稀到稠，逐漸加量；隨著輔食占的分量越來越大，到1歲之后，以吃飯為主，喝奶為輔，攝入多種食物才能保證各種營養素的均衡攝入。如果在輔食引入階段沒有引導好，很可能讓寶寶一直對“飯”沒興趣。

解決方案：喝奶的同時，好好吃飯。娃不愛吃飯？對飯沒興趣？吃了就吐出來？多點耐心，多動腦筋，總有辦法的。是對食物味道沒興趣，還是對糊糊沒興趣？天底下可吃的東西那么多，做法那么多，總能找到適合你娃的那一款。慢慢來，別逼孩子，你的用心和誠意一定會讓孩子感受到“除了奶之外還有很多好吃的呢！”此外，適當的饑餓感，也許會讓寶寶對輔食多看一眼。

狀況2  一直用奶瓶喝奶，導致喝奶過多：為了保護孩子的牙齒，養成更健康的生活習慣，美國兒科學會建議孩子1周歲時要開始停止使用奶瓶，而到18個月大時要完全戒除奶瓶。用奶瓶喝奶，會讓寶寶在不知不覺間喝下更多的奶，而且可能成為孩子睡前的精神依賴。解決方案：6個月開始，逐漸為寶寶引入杯子，從少量喝水開始，逐漸轉變為喝奶也用杯子。如果寶寶大了，習慣難以改變，可以讓寶寶挑選自己喜歡的杯子。

狀況3  家長覺得牛奶營養價值高，讓寶寶把奶當水喝，牛奶在很多家長心目中是補充營養的圣品，覺得牛奶一定要多喝，寶寶口渴了就給奶喝，牛奶占據了寶寶的胃口，影響了正餐的攝入。解決方案：家長的問題家長自己看著辦吧。 

狀況4  本身胃口特別好，飯量、奶量都大，6個月之后的600ml，1歲之后的360-480ml，都是針對正常胃口的寶寶來說的，也有一些（費錢的）寶貝，確實胃口更好，飯量和奶量都大。解決方案：請兒童保健醫生評估孩子的生長發育情況，有沒有出現肥胖的跡象。如果生長曲線、運動能力都正常，一般不需要干預。如果太胖，增加運動量、適當控制食量。孩子滿2歲后，可以換成低脂牛奶。